Каждую ночь, пока мы спим, наш мозг проходит через сложно организованный цикл из нескольких фаз сна. Этот процесс — не роскошь, а жизненно важный механизм восстановления. Однако под воздействием хронического стресса эта отлаженная система дает сбой, превращая ночь из источника силы в поле битвы с тревогой. Чтобы понять эту взаимосвязь, нужно заглянуть в архитектуру нашего сна. Архитектура здорового сна состоит из циклов, которые длятся около 90 минут и включают две основные стадии: Медленный сон, в свою очередь, делится на три стадии: от легкой дремоты (N1) до глубокого сна (N3)...

У всех бывает сложные дни, когда уровень стресса зашкаливает и сбивает все мыслимые пределы. Мысли крутятся в голове, сердце колотится, дыхание сбивается и заснуть в таких условиях не получается. Недостаток сна усиливает стресс, что приводит к усугублению проблем со сном. Как же разорвать порочный круг и спокойно уснуть? Рассказываем в статье. Когда человек спит плохо или недостаточно долго, его организм не восстанавливается. Сон настолько важен, что даже незначительный недостаток может повлиять на память, внимание и настроение...