Каждую ночь, пока мы спим, наш мозг проходит через сложно организованный цикл из нескольких фаз сна. Этот процесс — не роскошь, а жизненно важный механизм восстановления. Однако под воздействием хронического стресса эта отлаженная система дает сбой, превращая ночь из источника силы в поле битвы с тревогой. Чтобы понять эту взаимосвязь, нужно заглянуть в архитектуру нашего сна. Архитектура здорового сна состоит из циклов, которые длятся около 90 минут и включают две основные стадии: Медленный сон, в свою очередь, делится на три стадии: от легкой дремоты (N1) до глубокого сна (N3)...

«Последние два месяца на работе аврал. Стресс дикий. И сны изменились. Раньше снилось всякое - приятное, нейтральное. Сейчас каждую ночь какой-то кошмар. То опаздываю, то все валится из рук, то меня преследуют, то не могу убежать. Просыпаюсь разбитая. Это из-за стресса? Почему тревога так влияет на сны?» Да, стресс сильно меняет сны. Давайте разберемся, как это работает и что с этим делать. Когда вы в стрессе, мозг работает иначе. Днем: Ночью: Стресс = тревожные сны. Типичные сюжеты: Бежите, но не успеваете...