Много лет боролся с избыточным весом -114 кг при росте 178 см, индекс массы тела - 36. Довольно опасное значение. Применял различные методики, худел, но затем избыточный вес возвращался. В конце концов мои усилия увенчались успехом, я избавился от лишнего веса. ...

Быстрое похудение — сложный процесс, требующий внимания к питанию, физическим нагрузкам и образу жизни. Важно помнить, что стремительное снижение веса может повлиять на здоровье, поэтому подходить к этому следует с осторожностью. Вот основные шаги, которые помогут безопасно и эффективно сбросить лишний вес: 1. Сбалансированное питание Снижение калорийности Чтобы худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Рассчитайте суточную потребность в калориях и старайтесь уменьшить ее на 15-20%...