Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Сколько можно стоять в таком статическом положении? Минуту, час или ... А не жалко время? Кому особенно необходимо такое упражнение? Во-первых, военнослужащим караульной службы около Кремлевской стены, сейчас "Вечного огня". Во-вторых, натурщикам. Они часами находятся в статическом положении...

Данное упражнение стало настолько популярным у нас в стране,что даже люди не имеющие отношения к спорту знают про планку. Одни уверяют,что парень должен стоять не менее двух минут,девушки минимум минуту.В общем,чем дольше стоишь,тем ты круче и быстрее сможешь привести своё тело в тонус.На самом деле это не так. Зачем нужна планка? Задача планки включить в работу мышцы стабилизаторы (глубокие мышечные слои,которые отвечают за поддержание вашего тела в вертикальном положении) Данные мышцы работают не более 10-15 секунд...