Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Стойка на руках и предплечьях - это два фундаментальных упражнения, которые развивают силу верхней части тела и чувство баланса. Согласно исследованиям Journal of Bodywork and Movement Therapies, эти упражнения улучшают кровообращение мозга на 15-20% и укрепляют мышцы кора эффективнее многих традиционных упражнений. В этом руководстве мы детально разберём технику обоих вариантов. Важно: Держите локти полностью выпрямленными! Совет: Начинайте с угла 45 градусов, постепенно увеличивая высоту. В стойке...