Народ, всем привет. Многие спортсмены и любители фитнеса мечтают освоить зрелищное и эффективное упражнение, например, отжимания в стойке на руках. Оно отлично развивает дельтовидные мышцы, укрепляет спину и корпус. Конечно, сначала их проще делать у стены, но гораздо интереснее и эффектнее выглядят отжимания в свободной стойке. Правда, чтобы к этому прийти, нужно сначала научиться выполнять базовый элемент - стойку на руках. У некоторых даже есть специальные упоры для ладоней, которые делают упражнение безопаснее и снижают нагрузку на запястья...

Стоять и ходить на руках — это больше, чем просто физические упражнения или цирковые трюки. Это искусство баланса, которое формирует множество качеств и навыков. Упражнения, противопоказания и комментарии экспертов для тех, кто хочет стоять и ходить на руках. С правильным подходом и программой тренировок это вполне достижимо для любого, кто готов посвятить занятиям время и усилия. Главное — постепенность, регулярность и дисциплина. Вот несколько упражнений и советов, которые помогут вам освоить стойку на руках...