Красивое тело всегда в моде, то же самое можно сказать и о ягодицах. Я не любительница огромной пятой точки , но считаю, что она должна иметь обьем и быть подтянутой. Поэтому , хочу поделиться своим комплексом, который делаю 3 раза в неделю. Он помог мне сделать красивые пропорциональные ягодицы, без ямочек и изнурительных тренировок в зале. 1) Становимся спиной к стене и делаем стульчик. Для более активного воздействия - надеваем резинку на ноги, чуть выше колена. Когда вы зафиксировались в этом положении, начинаем делать разведения ног в сторону...

Иметь красивые ягодицы — мечта многих людей. Подтянутые ягодицы не только придают привлекательный вид фигуре, но и играют важную роль в функциональной силе и стабильности нижней части тела. Если желаете укрепить и накачать ягодичные мышцы, то в этой статье вы найдете полезные практические советы и упражнения, которые помогут вам достичь этих целей. Ягодичные мышцы состоят из трех мышечных групп — большая, средняя и малая. Исходя из названия, большая ягодичная создает максимальный вклад в объем ягодиц...