1 встань лицом к стене,зажми теннисный мячик между левой грудиной и стенной делай движения туловищем вправо влево так ,что бы мяч перекатывался от плеча к центру груди.Повторяй упражнения несколько раз 2. поднятие веса на головой ты начинаешь из положения сидя и постепенно поднимаешься на ноги 3. ляг на спину,под спину положи 2 теннисных мяча справа и...
Атлеты, которые не первый день занимаются бодибилдингом, уже знают, что сила нужна не только для того чтобы передвигать мебель у себя дома. Без достаточной силы культурист слаб, а следовательно, ни о какой мускулатуре не может быть и речи. Да и в целом, сила не помешает любому мужчине. Если вы сильны от природы, то благодарите своих родителей за свои «удачные» гены, так как вам повысить силовые характеристика не составит особого труда. Если говорить по существу, то весь бодибилдинг сводится к банальному расширению мышечных нитей, из которых и состоит мышца...