Не все приходят в тренажерный зал за объемной мускулатурой, многих привлекает возможность стать по-настоящему сильным. Конечно, тренировки, направленные на мышечный рост, растят также силу, мышцы бодибилдеров бутафорскими не назовешь. Но по силовым показателям объемные качки значительно уступают тем же пауэрлифтерам или тяжелоатлетам, у которых в приоритете стоит не достижение внешних параметров фигуры, а развитие силы. В чем же секрет тренировок, делающих спортсменов по-настоящему сильными? От чего...

1. Постепенная прогрессия Для развития силы не стоит выбирать ни слишком простые, ни слишком сложные упражнения. Если ваша цель - научиться отжиманиям на одной руке, то практически не важно, делаете вы 30 обычных отжиманий или 50. Правильным будет усложнить обычные отжимания, например поставив одну руку на одну книгу, затем на две, после - на мяч и так далее. Это будет все еще легче отжиманий на одной руке, но каждое усложнение упражнения приближает этот момент. 2. Правильное время отдыха Если...