Просыпаться бодрым — мечта, которая кажется недостижимой? Лежишь под одеялом, прокручивая в голове, как круто было бы остаться в постели на весь день? Не волнуйтесь, есть выход! Мы собрали для вас советы Вадима Каспарова, который знает, как улучшить сон, когнитивные способности и самочувствие. Сегодня вы узнаете, почему прохладная спальня спасет ваш мозг, как мелатонин может быть и другом, и врагом, и почему дисциплина побеждает даже синдром дефицита внимания. Читайте до конца — вас ждут советы, которые реально работают...