Садиться на шпагат может быть неприятно и даже больно, особенно если у вас недостаточная гибкость или вы не привыкли к таким нагрузкам. Вот несколько моментов, которые стоит учитывать: Легкий дискомфорт vs. боль: Во время растяжки вы можете испытывать легкий дискомфорт, но не должно быть резкой или острой боли. Если вы чувствуете боль, лучше остановиться и не продолжать. Индивидуальные особенности: У каждого человека разный уровень гибкости. То, что вызывает легкий дискомфорт у одного, может быть болезненно для другого...

ПРАВИЛО № 1: НЕ ЗАСТАВЛЯТЬ Заставлять себя сесть на шпагат - это ПЛОХАЯ идея! Вам нужно помнить, что ваши мышцы эластичны по природе, поэтому, если вы растянете их слишком резко, когда они еще будут не готовы, они могут сломаться, как резиновая лента. Последнее, что вам нужно сделать - это повредить мышцы, особенно в области подколенных сухожилий или тазобедренного сустава, поэтому вам действительно не стоит торопиться, чтобы избежать травм. ПРАВИЛО № 2: ПЛАНИРУЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ МЕСЯЦАМИ Способ достижения гибкости-это регулярные тренировки...