Из совы в жаворонки. Благодаря циркадному ритму, ваше тело чувствует себя более бодрым или спящим в разные моменты дня. Это естественное явление, и не каждый ритм одинаков — некоторые люди полны бодрости в 7:00 утра (это жаворонки), а другие наиболее энергичны в 11:00 вечера (ночные совы). Но что, если вы хотите переключиться с одного на другой режим? Может быть, Ваша новая работа имеет ранние часы или ваши дети перед школой хотят заниматься спортом. Превращение себя из ночной совы в раннюю птицу требует изменения вашего циркадного ритма, что выполнимо с помощью этих простых шагов...

Современная наука различает три хронотипа человека: жаворонки, совы и голуби. Эта теория является наиболее массовой, и я вполне комфортно чувствую себя в ее рамках. Думаю, всем известно, что жаворонки – это люди, которые рано ложатся спать и рано встают, а совы – наоборот. Голуби прекрасно себя чувствуют в обоих режимах, могут легко их менять и часто имеют два пика активности. В этой статье я не буду говорить про голубей, так как этот типаж приспосабливается под действительность, буду рассматривать противостояние жаворонков и сов...