Растяжка — важная часть любой тренировки. Включив в тренировочную программу упражнения на растяжку, вы улучшите свою гибкость и снизите риск травм, что сделает ваши тренировки более эффективными и безопасными. Комплекс из 12 упражнений для улучшения гибкости тела в любом возрасте — в нашей статье. 1. Растяжка шеи В положении сидя наклоните голову вправо, можно при этом положить руку на голову, но без лишнего давления. Левую руку потяните в сторону для большего растяжения мышц. Опустите руку и поднимите голову...

С возрастом наша способность быть гибкими ухудшается. Из-за этого движения становятся более скованными, ухудшается осанка и появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. К счастью, развить гибкость и вернуть себе легкость можно в любом возрасте. Растяжка лежа Один из главных плюсов этого упражнения в том, что его можно выполнять лежа на полу. В процессе ты сможешь растянуть мышцы верхней части стоп и область сухожилий. Поза сфинкса Это упражнение поможет растянуть мышцы плеч, брюшного пресса и ягодиц...