Чтобы чувствовать себя хорошо, мало просто провести в постели 8 часов. Для поддержания здоровья, продуктивности и привлекательного внешнего вида очень важно качество сна. Как высыпаться и фонтанировать энергией, расскажем прямо сейчас. 1. Ложитесь и вставайте в одно и то же время Социальный джетлаг — термин, который вы наверняка услышите от сомнолога, если обратитесь к нему за помощью. Речь идёт о типичной ситуации, когда в рабочие дни человек худо-бедно соблюдает режим, а в выходные пускается во...

Как быть бодрым после сна ― очень актуальный вопрос. Осенью и зимой мы часто просыпаемся с ощущением усталости, даже если отправились в постель вовремя. А ведь утренний настрой определяет ход всего дня. От того, как мы просыпаемся, зависит не только самочувствие, но и способность сконцентрироваться на работе и выполнении повседневных задач. От чего зависит настроение по утрам и как в любое время года просыпаться радостным и бодрым? Правильно спать и правильно просыпаться Самочувствие по утрам во многом определяется качеством сна...