Удивительно, но для того, чтобы выйти на новый уровень, вам не обязательно бегать. Смена вида спорта может помочь укрепить организм и предотвратить травмы. В этой статье Nike Journal вы узнаете, почему и как именно это сделать. Если вы уже бегаете, то вам не нужно объяснять, что бег — это потрясающее занятие. Но бег не должен быть единственным способом тренировки, даже если это ваш любимый способ вести активную жизнь. Чтобы ваш бег был сильным, быстрым и энергичным, вам стоит заниматься кросс-тренингом — то есть намеренно сочетать другие виды тренировок...

В дневнике Мастера я нашёл один интересный период… Когда он заболел чем-то вроде ОРВИ, то не оставил тренировки. Их минимализм и простота в исполнении заставили меня тут же испытать всё на себе. И результат не заставил себя ждать. Для тестов я выбрал дистанцию 6 км, т.к. она показалась мне довольно внушительной, а значит, я буду четко видеть влияние методов Мастера. Сделав контрольный замер, я приступил к тренировкам, которые назову «Лестница в небо». И уже через неделю «скинул» 27 секунд. На саму «работу» у меня уходило примерно 5-7 минут в день, а тренировался я через день...