Для людей кому за 40 лет, которые именно начинают тренировки с отягощениями в зрелом возрасте, есть ряд особенностей. Тело 40-летнего мужчины отличается от 18-летнего паренька и эти особенности нужно учитывать, но это не повод не тренироваться, это уже необходимо, чтобы повысить качество жизни. Как составить себе план нагрузки на тренировках Нужно сконцентрироваться на высоко объемном и пампинговом тренинге, для разогрева. Это значит работа в режиме 15-20 повторений в подходе с небольшим весом и минимальным отдыхом между подходами, то есть нужно максимально разогреть мышцы...

Начиная где-то с 38 недели беременности, почти каждая девушка мечтает родить побыстрее. Огромный живот, постоянные очень болезненные толчки мешают ходить, есть и особенно спать. Тебя то резко бросает в холод, то в жар. Ты не можешь найти, что надеть и постепенно «переезжаешь в гардероб мужа». А обувь, даже если и налезет на ноги, то из-за живота ее почти нереально застегнуть, зашнуровать самостоятельно. 🤰 У кого было также? Как справлялись? Поделитесь опытом в комментариях. И 👍🏻 Есть несколько...