Стресс в небольших дозах помогает нам оставаться в тонусе, но если его не контролировать, он всерьёз способен подорвать здоровье. Виновником принято считать кортизол, часто называемый «гормоном стресса». Но стоит помнить: он не враг, а вещество, которое помогает нам просыпаться, оставаться бодрыми и справляться с трудностями. Весь смысл в том, чтобы поддерживать баланс кортизола и избавляться от избытков. Рассказываем с экспертами о простых и эффективных способах справиться со стрессом и вернуть себе контроль...

Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Работа, учеба, бытовые заботы и постоянный поток информации — все это может вызывать напряжение и усталость. Но важно помнить, что стресс — это не только эмоциональное состояние, но и фактор, который может негативно сказаться на здоровье. В этой статье мы расскажем о 5 простых техниках, которые помогут вам расслабиться, восстановить внутренний баланс и справиться со стрессом. 1. Глубокое дыхание Дыхательные упражнения — это один из самых доступных и эффективных способов быстро снять напряжение...