🎯 Гнев и враждебность: Как справляться с ними с помощью когнитивной терапии?
Как остановить вспышки гнева и почему почему «управление гневом» не работает?
Вы злитесь на «тупых» коллег, раздражаетесь из-за разбросанных носков и мысленно читаете нотации о воспитании каждому, кто бросил мусор мимо урны. При этом сами удивляетесь: откуда столько ярости из-за мелочей? Дело в том, что гнев редко бывает связан с носками, воспитанием или умственными способностями других. Причина гнева — ощущение потери контроля, чувство, что тебя не слышат, не ценят, не замечают. И возможно, вы уже знаете наизусть все упражнения по «управлению гневом» и все равно подвержены вспышкам злости, раздражения, негодования...
Как справиться с агрессией
Всем нам известно чувство бесконтрольно выплескивающегося гнева. В нем мы ведем себя агрессивно, а когда выходим из него, вынуждены извиняться. Есть несколько способов, помогающих контролировать свой гнев. Справиться с гневом бывает нелегко, но нужно всегда помнить о том, какими будут последствия. К счастью человеческая психология достаточно хорошо изучена, чтобы дать практические советы по самоконтролю. Содержание статьи Почему возникает агрессия Агрессия - это совершенно нормальная эмоция, которая помогла человечеству эволюционировать и выжить в жестоком мире...