Чувство вины — это естественная эмоция, которая может возникать в ответ на наши действия или бездействие. Однако, когда это чувство становится постоянным спутником, оно может негативно влиять на наше психическое здоровье и качество жизни. В этой статье мы рассмотрим, как справляться с чувством вины, используя практические стратегии и советы. Чувство вины может возникать по различным причинам: Понимание причин возникновения чувства вины — первый шаг к его преодолению. Первый шаг к преодолению чувства вины — это признание его существования...

🍂 Как справляться с осенней хандрой? С приходом осени многие люди замечают, что настроение меняется. Дни становятся короче, солнца меньше, а в воздухе — прохлада и лёгкая тоска. Иногда это состояние называют осенней хандрой. Оно не всегда доходит до клинической депрессии, но может серьёзно влиять на самочувствие, мотивацию и уровень энергии. Почему это происходит? сокращение светового дня снижает выработку серотонина — гормона радости; недостаток солнца влияет на циркадные ритмы и ухудшает сон; организм перестраивается на «экономный режим» — хочется тепла, уюта и покоя...