Стресс — это реакция организма на внешние вызовы и перегрузки. Он бывает кратковременным (эустресс) и хроническим (дистресс), который вредит здоровью. Физические признаки стресса: Эмоциональные и поведенческие признаки: Если эти симптомы сохраняются долго, важно принять меры. Распространённые причины: Глубокое дыхание снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему (режим «отдыха»). Упражнение «4–7–8»: Повторите 4–5 циклов. Это помогает быстро успокоиться в момент напряжения...