Если вы читали мои посты на тему страха публичных выступлений, то вы уже понимаете, что дыхательные техники и физические упражнения, которые наперебой предлагают все "гуру" ораторского мастерства, не помогут избавиться от страха выйти на сцену. Так же как успокоительные и алкоголь. Почему? Да потому что страх- это не причина, а следствие. Использовать подобные советы- то же самое, что постоянно доливать воду в дырявое ведро вместо того, чтобы заклеить в нем дыру или вообще заменить на новое. Поэтому, чтобы избавиться от страха выступать, нужно избавиться от самой причины этого страха...

Отвечает Ганичев Михаил, психолог семейного центра «Гармония». Страх перед публичными выступлениями можно преодолеть, используя следующие методы: 1. Подготовка. Чем лучше вы подготовитесь к выступлению, тем меньше будет страха. Начните подготовку заранее, изучите тему, подготовьте материалы и практикуйтесь в выступлениях перед зеркалом или друзьями. 2. Расслабление. Используйте методы релаксации для снятия напряжения и страха. Для этого можно использовать глубокое дыхание, йогу или медитацию. 3. Положительные мысли. Замените негативные мысли на положительные. Вместо того, чтобы думать о возможных неудачах, сфокусируйтесь на своих достижениях и успехах...