Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств. Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как: - привыкание, - подавленность днем, - поверхностный сон и другие. То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса. Но, если провоцирующие...

Стресс, тревога и проблемы в семье — самые частые проблемы, которые мешают заснуть. Это данные опроса, в котором участвовали 25 тысяч человек из 12 стран. Мы поговорили с Натальей Рысевой, психологом сервиса Поговорим.online, о том, как справиться с этими проблемами и начать высыпаться. Какие проблемы мешают заснуть В 2022 году компания ResMed опросила 25 тысяч респондентов из 12 стран и выяснила, из-за чего люди чаще всего не могут заснуть. 5 самых распространенных причин были связаны с психологическим...