Вот как справиться со вспышкой собственного гнева? Это ведь такой дискомфорт, так неуютно, по меньшей мере. А как справиться с теми вспышками гнева, что обрушиваются на тебя со стороны близкого человека? Ужас!.. А я вам скажу как… Никак. Их оказывается надо просто проживать и всё. Гнев вызывается суждениями, определённой оценкой ситуации. Когда вы придаёте некой негативной, неподходящей для вас ситуации значимость, тогда появляется агрессия. Вы активизируетесь эмоционально, чтобы переделать эту ситуацию, улучшить и сделать её подходящей для вас...

Вы злитесь на «тупых» коллег, раздражаетесь из-за разбросанных носков и мысленно читаете нотации о воспитании каждому, кто бросил мусор мимо урны. При этом сами удивляетесь: откуда столько ярости из-за мелочей? Дело в том, что гнев редко бывает связан с носками, воспитанием или умственными способностями других. Причина гнева — ощущение потери контроля, чувство, что тебя не слышат, не ценят, не замечают. И возможно, вы уже знаете наизусть все упражнения по «управлению гневом» и все равно подвержены вспышкам злости, раздражения, негодования...