Я занимаюсь психотерапией тревожных расстройств уже более 11 лет, и за это время вывел для себя несколько основных принципов преодоления тревожности, двумя из которых, самых базовых, хотел бы с вами сегодня в этой статье поделиться. Первый принцип: «Не оценивать». Не для всех этот принцип будет очевиден, но суть его очень проста: не давать оценку своим чувствам, эмоциям, мыслям и настроению. Чем так неприятны тревожные состояния? При самом ближайшем рассмотрении они неприятны тем страданием, которое вызывают...

Когда ко мне приходят клиенты с тревожным расстройством, то в качестве запроса в 100% случаях формулируется желание избавиться от тревоги, и это вполне понятное желание. Но парадокс тревожного расстройства как раз и заключается в том, что тревожное расстройство возникает и формируется вследствие желания и активных попыток избавиться от тревоги. Казалось бы, тревога является самой сутью и причиной тревожного расстройства. Так почему же попытки избавиться от неё это самое расстройство только усугубляют?...