Тревожность может накрывать внезапно, будто туманом, лишая ясности и уверенности. Если такое состояние знакомо, важно научиться управлять своими эмоциями и снижать уровень тревоги. Разберем несколько техник, которые вы можете использовать самостоятельно. Дыхательные упражнения Одним из самых простых и доступных методов борьбы с тревожностью является дыхание. Глубокое, медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и вернуть контроль над ситуацией. Попробуйте технику "4-7-8": * Вдохните на 4 счета; * Задержите дыхание на 7 счетов; * Выдохните на 8 счетов...

Поговорил с психологом Натальей Паровиной на тему «Как помочь себе, когда тревожно?» Надеюсь, кому-то эти мысли помогут. Сейчас так страшно и тревожно, что непонятно, за что хвататься. Я решил хвататься за идеи в психологии — чтобы не сойти с ума. УСПОКОИТЬ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА — Первое, что нам необходимо сделать, — успокоить внутреннего ребенка. Можно обратиться к другим людям, если у вас есть более или менее стабильные друзья, знакомые, родственники. Конечно, надо выбирать собеседника ответственно: он обязательно должен годиться на роль взрослого родителя, быть устойчивым по жизни...