Мы живём в безумном мире, где проконтролировать всё невозможно. Нескончаемый поток информации, постоянный стресс и непредвиденные события — всё это вводит в состояние тревоги. Иногда худшее и вовсе не случается, но тревога продолжает жить внутри нас. Тревога — это адаптивная функция и помощник организма. Именно она помогает нам предсказать опасность и избежать её. Но тревога помогает только до того момента, пока не становится чрезмерной. Как справиться с тревожностью и не утонуть в страхе? Рассказываем совместно с психологом и сооснователем приложения Elyra Светланой Новоселовой...

Как справиться с тревогой быстро и самостоятельно, если это состояние с вами уже не один год? Тревога – как незваный гость, который приходит без предупреждения. Вы просыпаетесь, вроде бы всё нормально: утро, кофе, светит солнце. Но внутри что-то сжимается. Как будто за углом что-то ждёт, что-то угрожающее, хотя никакой реальной причины для этого нет. Тревога может ощущаться по-разному: легкое покалывание в пальцах, сдавленность в груди, будто что-то забыли, но не можете понять что. Я много раз слышала...

Приветствую вас, дорогие мои. В данной статье я хочу дать вам самые эффективные упражнений для работы с тревогой, сильным стрессом и паническими состояниями. В предыдущих статьях мы довольно подробно рассмотрели, что такое тревога, какие есть причины и особенности. Время пришло, давайте практиковать😎 Для начала рассмотрим дыхательную практику. Вообще есть множество разнообразных техник дыхания, но я дам ту, что показала наибольшую эффективность. Её суть состоит в сознательном увеличении длительности выдоха по отношению к длительности вдоха...