🍋 Как справиться с тягой к АЛКОГОЛЮ и САХАРУ #Заметки на полях №11 L-глутамин может оказать положительное воздействие на снижение тяги к алкоголю и сахару, хотя эффективность может варьировать в зависимости от индивидуальных факторов. 1. Снижение желания: L-глутамин может помочь уменьшить желание к сахару и алкоголю. Это связано с его способностью влиять на нейротрансмиттеры и рецепторы в мозге, которые контролируют аппетит и желание к различным веществам. 2. Поддержка нейротрансмиттеров: Глутамин является предшественником главного возбуждающего нейротрансмиттера, глутамата, который играет важную роль в нейропередаче. Повышение уровня глутамата может воздействовать на настроение и желание к различным веществам. 3. Снижение стресса: L-глутамин может помочь снизить стресс и тревожность, что может уменьшить мотивацию к употреблению алкоголя и сахара, так как многие люди обращаются к этим веществам в поиске утешения от стресса. 4. Поддержка здоровой пищевой привычки: Принимая L-глутамин, вы можете также поддерживать здоровые пищевые привычки, что может помочь снизить потребление сахара. L-глутамин (глутамин) естественно присутствует в различных продуктах. Вот некоторые из них: 1. Мясо: Глутамин содержится в большом количестве в мясных продуктах, таких как говядина, курица и свинина. 2. Рыба и морепродукты: Многие виды рыбы, такие как тунец и лосось, а также морепродукты, богаты глутамином. 3. Молочные продукты: Молоко, йогурт, творог и сыр также содержат глутамин. 4. Яйца: Яйца являются источником глутамина. 5. Бобовые и орехи: Глутамин присутствует в некоторых видках бобовых (например, сои и фасоли) и орехов (особенно в миндалях). 6. Злаки и зерновые: Овес, рис и другие злаки содержат небольшое количество глутамина. 7. Овощи: Некоторые овощи, такие как шпинат, капуста и петрушка, также содержат глутамин. 8. Фрукты: Помидоры и специи, такие как соевый соус и нутовый соус, могут содержать небольшое количество глутамина. Важно отметить, что глутамин также доступен в виде пищевых добавок и порошков для приема в виде дополнения к диете. Однако прежде чем принимать любые добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнительное введение глутамина в вашу диету.