Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

За дневной сонливостью могут скрываться различные заболевания, о которых рассказал эксперт телеканала "Доктор", врач-сомнолог Роман Бузунов. Нередко желание поспать днем — простое следствие недостатка сна. «Если вы немножко недоспали, то вздремнуть днем вполне можно. Но желательно не больше 20-30 минут. Если дольше, то это может перебить вечернее засыпание», — отмечает эксперт. Кроме того, дневной сон более 40 минут чреват переходом в глубокую фазу сна, из которой довольно трудно проснуться по будильнику...