Вы испытываете очень сильный стресс, постоянно гоняете по кругу негативные мысли, не знаете, куда себя деть. Что делать в таком состоянии? Первое, что мы можем сделать, это успокоить себя. Сконцентрируем все силы и постараемся увидеть все самые главные позитивные моменты, которые ждут нас в будущем. Представим шоковую ситуацию: у человека диагностировали рак. Это очень сложно, но ему нужно заставить себя подумать «Так, рак это еще не приговор. Рака просто очень боятся, это все преувеличено. Рака...

Когда я работала в реанимации, у нас было правило: никому из персонала нельзя было бегать по отделению. Опытные врачи и медсестры делали все спокойно и слажено. За счет этого достигалась точность и скорость. От сильного испуга мы обычно резко ускоряемся. Восприятие мира становится туннельным, узким, черно-белым. Мы перестаем дышать. Одна клиентка сказала: — Когда я услышала ночью звонок от мамы, мне как будто в диафрагму кол вбили. Кто-то ощущает именно как зажим в подложечной области, кто-то как скованные ребра и напряженный живот...

Бывает, что в жизни случается много неприятностей — увольнение с работы, тяжёлый разговор с родными, потеря близкого человека или просто накопившиеся неудачи. Казалось бы, что все уже позади, а внутри всё равно что-то ноет: сердце колотится, руки холодеют и все время крутится мысль «а вдруг опять?». В работе я часто наблюдаю именно такую картину — стресс ушёл, а тревога осталась, словно незваный гость, который не собирается уходить. И вот здесь появляется настоящий выбор. Можно оставить всё как есть...