Мы часто стыдимся этого чувства, пытаемся его загнать внутрь, прикрываясь сарказмом или ледяным молчанием. И когда окружающие говорят нам «Успокойся» или пытаются подыграть, чтобы снизить накал, нам это кажется настоящим издевательством. Потому что как справиться с гневом – это не просто убрать «плохую эмоцию». Гнев - это древний, мощный сигнал нашей психики, который кричит: «Здесь что-то не так! Мои границы нарушены! Мне больно/страшно/беспомощно!» Помнишь наши разговоры про тревогу и стресс? Гнев – их близкий, но более «горячий» родственник...

Привет, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами темой, которая волнует многих, кто сталкивается с сильными эмоциями, — как справиться с гневом и обрести самоконтроль с помощью 4 простых техник. Вы тоже знаете это чувство, когда гнев захлёстывает, и вы говорите или делаете то, о чём потом жалеете? У меня так было, и не раз. В прошлом году я столкнулась с ситуацией, которая вывела меня из себя: коллега на работе сорвала важный дедлайн, и я не сдержалась — накричала на неё, а потом весь день чувствовала вину...