Вы в сотый раз говорите себе, что всё будет хорошо и хватит себя накручивать, а через пять минут опять ком в горле. Как справиться с тревогой, если уговоры помогают только до следующей мысли: а вдруг? Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать про белого медведя, и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться.Фёдор Достоевский, писатель. Зимние заметки о летних впечатлениях, 1863 Через сто с лишним лет эту фразу Достоевского проверили в лаборатории. Американский психолог Дэниел Вегнер...

Состояние тревоги дестабилизирует качество жизни человека. В этом состоянии, характеризующимся признаками внезапности и непредсказуемости, чувствуют себя неуютно, а потому совершают больше ошибочных действий. Тем не менее взять себя в руки и вернуть контроль над ситуацией можно за несколько минут с помощью простых и эффективных способов. Опасность «тревожного» состояния — в панике, которая может возникнуть у человека, если не выйти из негативных размышлений. Выйти из неблагоприятных размышлений,...