Раздражение часто заметно уже после резкой фразы. Но обычно перед этим есть короткий промежуток: тело напряглось, голос ускорился, в голове появилась жесткая мысль, хочется ответить сразу. В этот момент можно поставить паузу. Проверьте, что уже есть: ● челюсть, плечи или руки стали напряженнее; ● хочется написать или сказать первое, что пришло в голову; ● раздражает тон, повтор, звук, вопрос или мелкая бытовая деталь; ● внутри звучит «ну всё», «сколько можно», «они специально»; ● хочется доказать правоту любой ценой...