Поймать приступ паники может практически любой человек, достаточно попасть в угрожающую жизни ситуацию, которую невозможно контролировать. Шторм, грозящий снести дом, авария, теракт, чрезвычайное происшествие. Не обязательно опасность должна быть рациональной: шторм и толпа в метро могут спровоцировать одинаковую панику. В приступе паники ощущение реальности теряется, а в мыслях остаётся: «Я в опасности», «Не могу контролировать ситуацию», «Не знаю, что делать», «Могу умереть». Сильная паника проявляется не только в мыслях, но и физиологически...

Паническая атака — это состояние, которое может застать врасплох. Внезапный приступ страха способен выбить из колеи и лишить сил. Однако существуют проверенные техники, которые помогут быстро вернуть контроль над ситуацией. Правильное дыхание — первый шаг к восстановлению. Попробуйте следующую технику: Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что дыхание стало более ровным и спокойным. Контакт с реальностью помогает вернуть чувство безопасности. Выполните простое упражнение: Позитивный настрой играет важную роль в преодолении паники...