Панические атаки — это очень страшно, но важно знать: они не опасны для жизни и с ними можно научиться справляться. Вот пошаговый план, который работает во время приступа и для профилактики Когда накатывает волна страха, задача — переключить мозг с ложной угрозы на реальность. Техника «Заземление 5-4-3-2-1»: Дыхание (но без гипервентиляции): Не нужно глубоко дышать — это может усилить головокружение. Лучше делать удлиненный выдох: Работа с телом: Если атаки повторяются (например, 2-3 раза в неделю), одной силы воли недостаточно...

Что такое паническая атака и почему она возникает? Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха или тревоги, который сопровождается выраженными физическими и эмоциональными симптомами. В этот...