Как справиться с паническими атаками: 5 простых техник для мгновенного облегчения Внезапное учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь в теле и непреодолимое чувство страха — если вы знакомы с этими симптомами, вы не одиноки. По данным Американской психологической ассоциации (APA), около 35% людей хотя бы раз в жизни переживают паническую атаку. В 2025 году, когда темп жизни ускорился, а стресс стал постоянным спутником, эта проблема становится все более актуальной. Хорошая новость: панические атаки управляемы...

Сохраняйте инструкцию себе и отправляйте близким. Здесь коротко о самых главных вещах при ПА: что такое паническая атака? Что делать? Как её остановить? Когда вы испытываете тревогу или страх, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Этот процесс сопровождается физическими симптомами, но при ПА человек начинает пугаться этих ощущений, процесс закручивается. Возникает иллюзорное чувство, что состояние в теле "ненормальное", человеку начинает казаться, что он умирает...