2 года назад
Как справиться с нервным срывом?
Не нужно вдаваться в подробности о том, как определить, что у вас нервный срыв. Потому что если у вас нервный срыв, вы это точно знаете. Это очень похоже на приступ тревоги, который никак не может закончиться. Вам может казаться, что вы потеряли связь с реальностью. Истощение поглощает вас. Оно изнуряет до такой степени, что вы не можете продолжать повседневную жизнь, и даже самая незначительная задача становится слишком трудной. Вместо этого возникает ощущение, что вы вынуждены просто сдаться и позволить чувствам захватить ваше тело, будто это эмоциональная версия гриппа...
2 года назад
📌Как справиться с нервным срывом? Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой 👻Симптомы нервного срыва: 💙сильные эмоции: тревога, тоска, раздражительность; 💙ощущение эмоционального и физического истощения; 💙возбуждение и/или мышечное напряжение; 💙нарушения сна; 💙болевой синдром; 💙ощущение безнадежности и сниженная самооценка; 💙двигательная заторможенность; 💙пропуск важных встреч; 💙пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться); 💙снижение мотивации и интереса; 💙 трудности в отношениях с другими людьми; ➡️Что делать при нервном срыве? Самое простое и самое нужное — обратиться к врачу за диагностикой и получением помощи. ❓Можно ли помочь себе самостоятельно? Да, можно. Вот несколько советов, которые помогут во время срыва: ➡️умыться холодной водой, опустить лицо в прохладную воду или приложить к лицу кусочки льда; ➡️использовать мышечную релаксацию — последовательно напрягать и расслаблять разные группы мышц ➡️ понаблюдать за своим дыханием, не усиливая его, не контролируя. Просто следить за вдохом-выдохом.