Если в голове крутится одна и та же тяжёлая мысль или воспоминание, которое портит настроение и не даёт покоя — значит, оно застряло. Чтобы от него освободиться, нужно не пытаться «выкинуть» его целиком, а разобрать на части или изменить. Представьте, что вы едите слона — по кусочку. Любая неприятность в нашей голове существует как картинка или фильм. Если изменить свойства этого образа (сделать его смешным, абсурдным или стереть), то и эмоциональный заряд исчезнет. Метод 1. Уничтожьте образ. Мысленно превратите свою проблему в изображение и разрушьте его. Мозг воспримет это как сигнал: «Угрозы больше нет»...