В первой части статьи о Мыслях мы поговорили о том, как ваши мысли (особенно автоматические негативные мысли) влияют на ваше психоэмоциональное состояние, благополучие, поведение и жизнь в целом. В этой статье предлагаю вам пошаговый алгоритм для самостоятельной работы со своими мыслями: Шаг 1. Осознать, что эти мысли у вас вообще есть Это кажется легким шагом на первый взгляд, но это не всегда бывает легко. Когда я спрашиваю клиента: "О чем вы думали в тот момент, когда это случилось - когда вы почувствовали себя плохо? Или непосредственно перед этим?"...

Каждому знакомо ощущение, когда в голове крутятся одни и те же тревожные сценарии: «А что, если я ошибусь?», «А вдруг всё пойдёт не так?». Такие мысли могут возникать из-за стресса, усталости или особенностей психики. Проблема в том, что мозг устроен так, что негативные сценарии удерживаются в памяти дольше, чем позитивные. Это явление называют негативным уклоном: в эволюции было полезно помнить о возможных опасностях, но сегодня оно часто мешает жить. Психологи отмечают: бороться с тревожными мыслями напрямую бесполезно...