Вы лежите в постели, а мысли обыденных дел и нерешённых проблем не дают уснуть. Кажется, что весь день прошёл мимо, и всё, что вы не успели, вот оно, повторяется в голове снова и снова. Тревожные мысли, как непрошенные гости, приходят именно тогда, когда вы хотите лишь спокойно отдохнуть. Давайте посмотрим, как с ними справиться. 1. Создайте вечерний ритуал. Уделитеundefinedминут перед сном для себя. Это может быть чтение книги, тёплая ванна или тихая музыка. Главное, чтобы это время не включало экраны, они только усиливают тревогу...