Вспышки гнева — одна из самых частых причин, по которой люди обращаются за психологической помощью. Они портят отношения, снижают качество жизни и повышают риск проблем со здоровьем. Современные исследования показывают: сам гнев не является болезнью, но его неумелая регуляция (подавление, постоянное прокручивание мыслей или избегание эмоций) делает вспышки сильнее и чаще. Мета-анализ 81 исследования (2025 год) выявил чёткую связь: гнев усиливается при подавлении эмоций, руминации (навязчивом пережёвывании ситуации) и избегании, а снижается при принятии эмоций и их переосмыслении...