Гнев вспыхивает быстро и сильно. В такие моменты главное — не подавлять эмоцию, а успеть снизить её накал, чтобы не наделать глупостей. Я собрала стандартыне решения, которые помогут вам сохранить самообладание. Не старайтесь применять их все. Выберите ту комбинацию. которая подходит именно вам. Техники для быстрого восстановления самоконтроля: 1. Дыхание «Квадрат». Вдохни на 4 секунды → задержи дыхание на 4 секунды → выдохни на 4 секунды → задержи на 4 секунды. Повтори 5–6 раз. Это быстро успокаивает нервную систему...