Мы часто стыдимся этого чувства, пытаемся его загнать внутрь, прикрываясь сарказмом или ледяным молчанием. И когда окружающие говорят нам «Успокойся» или пытаются подыграть, чтобы снизить накал, нам это кажется настоящим издевательством. Потому что как справиться с гневом – это не просто убрать «плохую эмоцию». Гнев - это древний, мощный сигнал нашей психики, который кричит: «Здесь что-то не так! Мои границы нарушены! Мне больно/страшно/беспомощно!» Помнишь наши разговоры про тревогу и стресс? Гнев – их близкий, но более «горячий» родственник...

Как справиться с гневом? 5 техник от психологов Вы когда-нибудь чувствовали, что гнев захватывает вас полностью, заставляя говорить или делать то, о чем потом приходится жалеть? Вы не одиноки. По данным Американской психологической ассоциации (APA), более 75% взрослых испытывают регулярные эпизоды гнева, которые негативно влияют на их отношения, работу и здоровье. Гнев — это естественная эмоция, но когда он выходит из-под контроля, он может разрушить все на своем пути. Хорошая новость: психология предлагает эффективные методы управления гневом, основанные на научных исследованиях...