Если вы уже не первую ночь не можете уснуть, ворочаетесь, то и дело проверяете часы, мечтая хотя бы немного отдохнуть — эта статья для вас. Бессонница может изматывать и подрывать силы, а борьба с ней часто заставляет принимать снотворное. Но что если попробовать наладить сон без таблеток? В конце статьи мы добавили для вас практические советы, которые помогут создать здоровый режим сна и начать засыпать крепко, естественным образом. Бессонницу зачастую воспринимают как мелкую неприятность. Но это не так...

У здоровых людей полноценный сон связан с позитивным настроением, при этом достаточно лишь одной бессонной ночи, чтобы на следующее утро вызвать всплеск тревоги и депрессии. Более того, люди, страдающие хроническим нарушением сна, склонны воспринимать повседневные события как более негативные. В общенациональном исследовании, проведённом в США, 85% американцев сообщили об ухудшении настроения, когда они не могли выспаться. Бессонница повышает риск развития посттравматического стрессового расстройства и тесно связана с появлением суицидального поведения среди лиц из группы риска...