Бессонница – это мучительное состояние, которое лишает нас здорового сна и нормального отдыха. Мы чувствуем себя разбитыми, а трудоспособность падает. Но бороться с бессонницей можно вполне успешно, даже без медицинских средств. «Сильный стресс и эмоциональное истощения очень часто лишают нас сна. Кажется, что в этом состоянии ничего не может помочь, но это не так. Для начала откажитесь от телефона и работы за компьютером за 2 часа до сна», – рассказывает врач-сомнолог Михаил Котенков. Также унять стресс можно с помощью медитации и визуализации...

Бессонница – вещь многогранная и может быть следствием очень разных причин. Между тем, с ней все-таки можно попробовать справиться самостоятельно. Топ-7 эффективных способов нормализовать режим сна. Сохраняйте к себе! 🤗 1. Прогулка по новым незнакомому маршруту, желательно со сменой визуальных впечатлений (желательно около 1 ч. или более для того, чтобы мозговая активность поменялась). 2. Прослушивание успокаивающей музыки — для сна наиболее эффективными специалисты называют произведения Моцарта,...