5 способов уснуть при БЕССОННИЦЕ! / Из-за чего происходит бессонница и как с этим бороться?
Как справиться с бессонницей. 6 простых советов
Бессонница - серьезная проблема особенно для людей в возрасте, которые сталкиваются с этим явлением куда чаще, и страдают от него заметно сильнее.
Не пытайтесь заставить себя уснуть: врач рассказал, как справиться с бессонницей
Врач-психиатр и кандидат медицинских наук Руслан Исаев объяснил, как правильно бороться с бессонницей. По его словам, такие методы, как лежание в постели или чрезмерная физическая активность, не соответствуют современным клиническим рекомендациям. Специалист рекомендует при бессоннице покидать спальню и заниматься спокойными делами при приглушенном свете, например читать книгу. Возвращаться в кровать стоит только при появлении сонливости. Цель — разрушить ассоциацию кровати с бессонницей и восстановить естественный сон...