Бессонница – это мучительное состояние, которое лишает нас здорового сна и нормального отдыха. Мы чувствуем себя разбитыми, а трудоспособность падает. Но бороться с бессонницей можно вполне успешно, даже без медицинских средств. «Сильный стресс и эмоциональное истощения очень часто лишают нас сна. Кажется, что в этом состоянии ничего не может помочь, но это не так. Для начала откажитесь от телефона и работы за компьютером за 2 часа до сна», – рассказывает врач-сомнолог Михаил Котенков. Также унять стресс можно с помощью медитации и визуализации...

Бессонница — это расстройство сна, которое может существенно ухудшить качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 30% населения Земли сталкиваются с проблемами сна, а 10% страдают хронической бессонницей. Это состояние не только вызывает усталость и раздражительность, но также повышает риск развития серьезных заболеваний, таких как депрессия, сердечно-сосудистые патологии и сахарный диабет. Одной из ключевых причин бессонницы является стресс. Современный ритм жизни,...