Сегодня я расскажу о том, как победить бессонницу при помощи психологических методов. То есть, без использования фармацевтических средств. Дело в том, что: снотворные, успокоительные, транквилизаторы, мелатонины и другие группы препаратов имеют массу негативных эффектов, таких как: - привыкание, - подавленность днем, - поверхностный сон и другие. То есть, они могут помочь на короткой дистанции, если сон сбился недавно, к примеру, вследствие смены часовых поясов или сильного стресса. Но, если провоцирующие...

Очень часто бессонницу запускает стресс. Но что ещё важно — это наше отношение к тому, что мы не спим. В этой статье я поделюсь важной информацией о нашем сне. Эта информация поможет изменить ваше отношение к ночному пробуждению и спать станет легче. Сон состоит из стадий: Первая стадия медленного сна. Это максимально поверхностный сон. Иногда он даже не воспринимается человеком. Ему кажется, что он вообще не спал. Вторая стадия медленного сна. Это сон уже поглубже. Сама стадия длится намного дольше, чем первая стадии...