Паническая атака может пугать не столько самими ощущениями, сколько ощущением полной потери контроля над собой. У человека в момент панической атаки, внезапно начинает сильно биться сердце, становится трудно дышать, кружится голова, появляется дрожь, слабость, жар или озноб. Может возникнуть чувство нереальности происходящего или ощущение, что сейчас случится что-то страшное (потеря сознания, инфаркт, инсульт, сумасшествие, смерть). В этот момент тело сообщает мозгу: «опасность», и мозг воспринимает этот сигнал всерьёз...

Прежде чем давать инструкцию по работе с панической атакой, следует обозначить, а что понимается под "паническими атаками" Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. 1. Чего вы боитесь Составьте список того, чего вы боитесь. В первой список запишите обстоятельства, в которых возникает тревога: замкнутые или открытые пространства, высота, самолеты, лифты, метро и тд...