Сохраняйте инструкцию себе и отправляйте близким. Здесь коротко о самых главных вещах при ПА: что такое паническая атака? Что делать? Как её остановить? Когда вы испытываете тревогу или страх, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Этот процесс сопровождается физическими симптомами, но при ПА человек начинает пугаться этих ощущений, процесс закручивается. Возникает иллюзорное чувство, что состояние в теле "ненормальное", человеку начинает казаться, что он умирает...

Знаете, это как инструкция в самолете: «Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка». Про панические атаки все слышали, но когда начинается тряска и не хватает воздуха - кажется, что все советы летят в тартарары. Давайте без воды. Только работающие методы, которые реально помогают, когда кажется, что земля уходит из-под ног. 1. Дышите осознанно - не как попало Самый частый совет - «дыши глубже» - иногда только вредит. Вы и так уже дышите так, будто пробежали стометровку. Попробуйте вот что: - Найдите глазами любой предмет с узором (плитка на полу, рисунок на обоях, узор на ткани)...