Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, который вызывает серьезные физические реакции, когда нет реальной опасности или очевидной причины. Панические атаки могут быть очень пугающими. Когда случаются приступы паники, вы можете подумать, что теряете контроль, у вас сердечный приступ или даже умираете. У многих людей бывает всего один или два панических приступа в жизни, и проблема уходит, возможно, когда заканчивается стрессовая ситуация. Но если у вас были повторяющиеся неожиданные...

Панические атаки могут накрыть в любой момент. Сердце бьется как сумасшедшее, мысли путаются, и кажется, что выхода нет. В такие минуты хочется бросить все и сбежать, но есть способ взять это состояние под контроль. Четыре простых шага, подкрепленных здравым смыслом и наукой, помогают переломить ход паники. Ничего сложного — только практика и немного терпения. Давай разберем, как это работает. Шаг первый: останься на месте Когда паника начинается, первый порыв — уйти. Выйти из комнаты, покинуть магазин, спрятаться где-нибудь, где никто не увидит...