Представьте себе утро. Вы просыпаетесь, чувствуете легкую усталость, мысли путаются, а предстоящий день кажется серым и безрадостным. А теперь представьте другое утро: вы выходите на пробежку, чувствуете, как легкие наполняются свежим воздухом, мышцы работают, а после возвращения домой в голове царит ясность, энергия бьет ключом, и вы готовы свернуть горы. Знакомо? Это не магия, а чистая наука. Веками люди интуитивно понимали, что "в здоровом теле — здоровый дух". Но лишь в последние десятилетия...

На психическое состояние воздействует три основных механизма воздействия физических нагрузок. О том, как фитнес помогает в борьбе с тревожностью, «Известиям» 5 сентября рассказала мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова. Во-первых, во время тренировок вырабатываются эндорфины, дофамин и серотонин — химические вещества, которые естественным образом улучшают настроение и снижают уровень тревоги. Во-вторых, физические нагрузки помогают снизить уровень кортизола и адреналина — гормонов стресса, которые часто вызывают чувство тревоги и беспокойства...