О том, как хорошо спать уже написано тысячи страниц, но почему же мы спим плохо? Я например уже более 10 лет каждую ночь! просыпаюсь ровно в 3 часа и долго не могу уснуть. Чего я только не пробовала - вставать, сидеть в телефоне, пить кофе, чтобы потом не заснуть, убираться, лежать пытаясь заснуть.... Сценарий всегда один и тот же - пара-тройка часов без сна, к пяти тебя валит на подушку просто без сил, а в шесть тара-рам! Будильник! Пора вставать!! В общем мой опыт честно скажу - выстраданный...

Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...