186 читали · 6 лет назад
Как спланировать меню на неделю
С кем нужно дружить в турпоходе? Правильный ответ – с «завхозом», который ведает едой и знает меню. Ну а если вся ваша жизнь как турпоход, и, похоже, завхоз – это вы, тогда вы знаете о меню не понаслышке. Составлять меню бывает увлекательно, например, на праздник или романтический ужин. А что если делать это каждую неделю? Как во всем, есть и плюсы, и минусы. 1. Баланс сил Когда есть меню, все продукты можно закупить один раз на всю следующую неделю. Это здорово экономит силы – можно бежать после работы домой, предвкушая наслаждение ужином и хороший вечер...
5384 читали · 1 год назад
5 лайфхаков, как спланировать меню на неделю, чтобы вписать свои нормы КБЖУ
Примерно 5 лет я взвешиваю продукты перед едой и считаю калории. Начала я в 2017, когда пришла в фитнес-клуб, а персональный тренер сразу определила мои нормы калорий, белков, жиров и углеводов, сказала, какую программу скачать и как ею пользоваться. Не все эти годы я соблюдала свои нормы и тренировалась, успела даже поправиться так, как никогда раньше, но навыки использования программы и составления меню остались. Сейчас я делаю это практически на автомате, но именно вы, мои дорогие подписчики, напомнили мне, как это тяжело, нудно и непонятно в самом начале пути...