Есть люди, которые моментально засыпают, уронив голову на подушку, а есть те, кто может проворочаться до утра даже на самой удобной постели. От чего это зависит? Всё дело в подходе ко сну, в привычках, которые значительно отличаются у людей разных поколений. Что такое гигиена сна? Это целый блок мероприятий, нацеленных на организацию полноценного здорового сна. Сюда входит правильная организация спального места, подготовка ко сну, продолжительность сна, вечернее меню, климат в комнате, освещение, вечерняя активность, водные процедуры и вообще всё, что может повлиять на сон...

Добрый день, дорогие домоседы. Как стать человеком с нормальным сном? Что такое нормальный сон человека и как восстановить нормальный сон? Когда я говорю, что люди с нормальным сном ничего не делают, я имею в виду, что они не стараются сознательно контролировать свой сон. Вы не можете руководить своим сном или тем фактом, что ваш мозг научился держать вас в состоянии бодрствования ночью, а также ощущением страха, вызванного мыслью о неспособности уснуть. Однако вы можете контролировали то, как ведете себя по отношению к отсутствию сна, и, таким образом, детерминировать свой сон в будущем...