Сон и менструация: как высыпаться и вставать отдохнувшей в любой день цикла В биохакинге сон называют главным инструментом для молодости, красоты и продуктивности, и у женщин здесь есть одно преимущество: мы проводим в глубокой (восстанавливающей) фазе сна около 23% ночи, тогда как мужчины лишь 14%! Твой мозг и тело от природы настроены на мощную перезагрузку. Остаётся только одно: помочь этому классному механизму работать в полную силу. Пока ты спишь, организм восстанавливает гормональный баланс, снижает уровень кортизола и запускает регенерацию клеток...